女性なら誰もがバストアップしたいと考えますよね。

胸が小さいのがコンプレックスだから、メリハリのあるボディを作りたいから、彼氏が大きい胸が好きだから、など、様々な理由からバストアップを考える方は多くいると思います。

私もかつては胸のサイズに悩み、色々なバストアップ方法を調べて実践していました。

初対面の男性が見るのは顔の次に胸だというから驚きです。

そこで、今回はバストアップ方法をいくつかにまとめてご説明いたします。

これを機に皆さんも少しでもバストアップをして有利に婚活を進めましょう。

1.食べてバストアップする方法

食べ物の種類によって、バストアップ効果が期待されるものがあります。

ここでは、バストアップに効果的な食べ物を3つピックアップして説明していきます。

大豆

大豆にはイソフラボンという成分が含まれており、これには女性ホルモンの活性化や、バストアップさせる効果をもっています。

バストアップの方法として、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質という2つのたんぱく質をバランス良く摂ることが重要視されているのですが、大豆には植物性たんぱく質が含まれています。

大豆で作られた飲み物や食べ物の例としては、飲み物だと豆乳、食べ物ならば豆腐や、納豆などが挙げられます。

カロリーも低カロリーなのでヘルシーに摂取することができて、女性にとっては非常に嬉しい食品なのです。

牛乳

牛乳と聞くとカルシウムが含まれているイメージを抱く方が多いですが、カルシウム以外の成分も含まれています。

例えば、上記でも説明した動物性たんぱく質や、脂質、ビタミンなど、幅広い栄養素が含まれているのです。

よく、牛乳を飲むと身長が伸びると言われていますが、バストアップ効果も期待できます。

鶏肉

トレーニングなどの運動やダイエットをしている方が鶏肉を食べているイメージが強いですが、鶏肉は、動物性たんぱく質を多く含んでいる上に、牛肉や豚肉よりもカロリーが低いです。

そのため、バストアップにもダイエットにも効果が期待できる食べ物になっています。

バストアップには筋肉も大切です。

なぜかというと、胸を支えるための筋肉がないと、胸がたるんでしまうからです。

また、鶏肉にはアミノ酸も含んでいるため、女性ホルモンの分泌を整えたり、生理周期を正す効果もあるので、女性にとってはメリットが豊富にあるのです。

2.マッサージでできるバストアップ方法

食事以外でも、胸のマッサージを行うことで、バストアップさせることができます。

ここでは、マッサージでのバストアップ方法のメリットなどをご説明していきます。

マッサージのメリットは?

マッサージを行うことで、バストアップするのはもちろんですが、リンパの流れが良くなり、溜まっていた老廃物を流すことができます。

そのため、アンチエイジング効果が期待され、重力や年齢の関係で垂れていた胸も、次第に位置が上に戻り、ハリのある若々しい胸を取り戻すことができるのです。

効果的なマッサージ方法

マッサージの効果をより発揮させるためには、お風呂上がりや入浴中にマッサージすることをお勧めします。

身体を温めた状態は血行が普段よりも良いため、マッサージを行うことで、通常時よりもリンパを流すことができるでしょう。

また、時間は10分ほどで大丈夫です。

長い時間マッサージし続けると皮膚が真っ赤になってしまい痛みが出る場合もあるので注意が必要です。

クリームを使ってマッサージを行う

マッサージをする際は、クリームを塗ってマッサージを行うと良いでしょう。

特にお勧めしたいクリームは、バストアップ専用のクリームです。

バストアップ専用のクリームは、一般的なボディクリームなどとは異なり、バストアップ効果が期待できる成分が配合されています。

そのため、バストアップ専用のクリームを使用した方が、普通にマッサージするよりも大きい効果を得ることができるのです。

また、バストアップ効果以外にも、肌のツヤや、触り心地を改善するものも販売されていますので、一度検索して色々なバストアップ専用のクリームを比較してみると良いでしょう。

このように、マッサージすることでバストアップさせることもできます。

マッサージのやり方などは、検索すると色々な方法が出てきますので、いくつか試してみて、自分に合ったマッサージ方法をすると良いでしょう。

自分に合ったマッサージをしてバストアップを目指しましょう。

3.ナイトブラを使用してバストアップを目指そう

最近では寝ている間に着用するナイトブラというものが流行しています。

眠っている間はブラをつけない女性も多くいますが、ブラをしないでいると胸が崩れてしまうのではないかと思う方も結構いますよね。

そんな時に使用するのがナイトブラなのです。

ここでは、ナイトブラのメリットや効果などをご説明していきます。

ナイトブラとは何か?

先ほども説明しましたが、ナイトブラとは、寝ている間に着用するブラジャーのことです。

多くの方が普通のブラジャーを着けて眠っても変わらないのではないかと思いますが、普通のブラジャーとナイトブラは作りが異なります。

ナイトブラのメリット

胸は、重力によって垂れ下がったり、型崩れしてしまう場合があるのですが、ナイトブラは眠っている体制の重力に沿って構造されており、寝返りを打ったり、横向きで眠ったりしても、バストがずれることなく、安定したまま眠ることができます。

また、普通のブラジャーはワイヤーで締めるタイプなので、眠っている間に痛みを感じる方もいますが、ナイトブラはワイヤー式ではないので、痛みや不快感もなく快適に使用することができます。

ナイトブラで胸を寄せてキープさせておくことで、バストアップすることができるので、夜寝る前はナイトブラをつけると良いでしょう。

4.トレーニングでバストアップ方法

トレーニングすることでバストアップさせる方法もあります。

ここでは筋トレでのバストアップ方法のメリットなどを説明いたします。

トレーニングのメリット

トレーニングをすることで、バストアップすることはもちろん、胸筋を鍛えることができるため、胸のお肉を筋肉で支えることができるようになります。

そのため、ハリのある垂れない胸を作り出すことができます。

また、筋トレを継続していれば、ハリのある胸を継続して保つことができます。

最も鍛えるべき箇所は大胸筋

バストアップする際に最も鍛えるべき箇所は、大胸筋です。

大胸筋は胸部の中で最も大きい筋肉であり、胸を支えるのに最も重要な筋肉になります。

胸は意外と重量があるため、大胸筋を鍛えておかないと、重力に負けてしまい、そこから胸の垂れに繋がってしまうのです。

大胸筋の中でもいくつか部位があるので、部位の詳細についてもまとめていきます。

①大胸筋上部

大胸筋の上部の筋肉のことを示しており、鎖骨の下あたりから上腕付近に位置しています。

大胸筋上部を鍛えると、重力によって垂れてしまう胸を改善でき、バストアップ効果に繋げることができます。

②大胸筋中部

大胸筋の中央部分にある筋肉のことを示しています。

特に内側部分を鍛えると、胸の位置を中央部分に寄せることができるので、谷間を作り出すことができます。

女性なら誰もが望んでいますよね。

また、外側部分を鍛えると、胸の形が整うので、きれいな胸に見せることができます。

③大胸筋下部

大胸筋の下の方に位置する筋肉のことを示しており、この部位を鍛えることで、胸のサイズを大きくでき、ボリュームを作ることもできます。

このように、大胸筋の部位によっても効果がそれぞれ異なっています。

そして、大胸筋がバストアップに重要な筋肉ということがわかりますよね。

また、トレーニングは、マッサージと同様に様々な方法があります。

どの方法が一番合っているか色々実践してみると良いでしょう。

まとめ

私もかつては、バストのサイズに悩みを持っていましたが、様々なバストアップ方法を行い、サイズを上げることができました。

また、サイズ以外にも、年々感じる胸の垂れなども改善することで美しい胸を作ることができるので、是非一度様々なバストアップ方法を実践してみるとよいでしょう。